«Hemos de recordar que dónde vamos es aquí, y que cualquier práctica es simplemente un medio para abrir nuestro corazón a lo que tenemos delante. El camino y la meta son el lugar donde ya estamos»
[Jack Kornfield]
La mente por naturaleza tiende a divagar, a ir de un pensamiento o de una preocupación a otra, del pasado al futuro, etc., siendo por lo general muy difícil enfocarnos en el momento presente. Este funcionamiento por lo general trae aparejado altos niveles de agitación, ansiedad, dificultades anímicas y una gran reactividad emocional.
La práctica de mindfulness nos invita a aprender a detenernos y a ser receptivos con nuestra experiencia de una manera amable y libre de juicios, y desde ahí, se va abriendo espacio paulatinamente a una mayor claridad, calma y sabiduría interna.
Las clases regulares de meditación mindfulness son una oportunidad para aprender esta práctica de manera guiada, e ir integrándola como un modo de estar en la vida cotidiana, con mayor aceptación, apertura y afectuosidad, favoreciendo el cuidado de sí mismo y de los otros.
Aprendemos así a vivir con mayor consciencia y menos «piloto automático», pudiendo conectar con nuevas posibilidades de respuesta frente a las situaciones que nos toca experimentar.
Cada clase se compone de tres momentos:
1.-Diálogo sobre algún tema relacionado con los fundamentos del mindfulness y/o con la experiencia de práctica del grupo.
2.-Práctica de consciencia corporal (movimiento consciente, escáner corporal, meditación caminando)
3.- Meditación sentada.
Horarios:
Jueves de 18:00 a 19:15 hrs.
Viernes de 10:00 a 11:15 hrs.
Lugar:
Qi Haus, 3 Oriente 874, Viña del Mar.
Inscripciones:
